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„TRE (Trauma Release Exercises): Neurogenes Zittern als vielversprechende Therapiemethode zur Traumabewältigung“.


In unserem Studiengang Körperpsychologie und Körpertherapie MSc lernen Sie eine Menge über diese und andere spannende Methoden.

Traumatische Erfahrungen können tiefe Spuren in Körper und Psyche hinterlassen. Die Bewältigung von Traumata erfordert einen ganzheitlichen Ansatz, der nicht nur auf die kognitive Verarbeitung abzielt, sondern auch auf die körperlichen Reaktionen und Empfindungen. In diesem Zusammenhang hat sich eine vielversprechende Therapiemethode namens TRE (Trauma Release Exercises) entwickelt, die auf neurogenes Zittern als natürlichen Entladungsmechanismus abzielt. In diesem Artikel werden die Grundlagen, der therapeutische Ansatz und die potenziellen Vorteile von TRE als wirksame Methode zur Traumabewältigung beleuchtet.

Neurogenes Zittern und die Rolle in der Traumabewältigung: Neurogenes Zittern bezieht sich auf ein spontanes, unwillkürliches Zittern und Schütteln, das im Körper auftritt. Es ist eine natürliche physiologische Reaktion, die im Zentralnervensystem entsteht und als Entladungsmechanismus für aufgestaute Spannungen und Stress dient (Berceli, 2008). Bei traumatischen Ereignissen kann es zu einer Blockade dieses Entladungsmechanismus kommen, wodurch die traumatischen Erfahrungen im Körper gespeichert bleiben.

Die Trauma Release Exercises (TRE) wurden von Dr. David Berceli entwickelt, um diese blockierten Energien im Körper zu mobilisieren und freizusetzen. Durch gezielte körperliche Übungen, die auf Muskelreflexe abzielen, werden die natürlichen Mechanismen für neurogenes Zittern ausgelöst. Dieses Zittern ermöglicht eine sanfte Entladung und Freisetzung der aufgestauten Anspannung und Traumata im Körper (Berceli, 2008).

Der therapeutische Ansatz von TRE: TRE basiert auf der Idee, dass der Körper über eine innere Intelligenz verfügt, um sich selbst zu heilen und zu regulieren (Levine, 2010). Die Übungen in TRE aktivieren diese Selbstregulationsmechanismen und unterstützen den Körper dabei, die traumatischen Erfahrungen auf einer körperlichen Ebene zu verarbeiten. Dabei wird der Prozess von einem geschulten TRE-Therapeuten begleitet, um einen sicheren Rahmen für die Traumabewältigung zu gewährleisten.

Potenzielle Vorteile von TRE: Studien und klinische Erfahrungen deuten darauf hin, dass TRE eine Reihe von potenziellen Vorteilen bei der Traumabewältigung bieten kann. Dazu gehören:

  1. Stressreduktion: Das neurogene Zittern in TRE trägt zur tiefen Entspannung und Stressreduktion bei, da es den Körper in einen parasympathischen Zustand versetzt.

  2. Emotionale Regulation: Durch die Freisetzung von aufgestauten Spannungen und Traumata unterstützt TRE die emotionale Regulation und ermöglicht eine bessere Verarbeitung von belastenden Gefühlen (Levine, 2010).

  3. Das körperliche Wohlbefinden: Das Lösen von muskulären Spannungen und Blockaden kann zu einer verbesserten Körperhaltung, Flexibilität und einem gesteigerten allgemeinen körperlichen Wohlbefinden führen (Berceli, 2008).
  4. Verbesserung der Schlafqualität: Viele Menschen berichten von einer verbesserten Schlafqualität nach der Anwendung von TRE. Das neurogene Zittern kann zur Entspannung beitragen und den Körper auf einen erholsamen Schlaf vorbereiten (Berceli, 2008).
  5. Stärkung der Resilienz: Indem sie die Fähigkeit des Körpers zur Selbstregulierung und Selbstheilung fördert, kann TRE die Resilienz stärken und Menschen dabei unterstützen, schwierige Lebensereignisse besser zu bewältigen (Levine, 2010).

    Es ist wichtig zu beachten, dass TRE als Ergänzung zu anderen Therapieformen betrachtet werden sollte und nicht als eigenständige Behandlungsmethode für komplexe Traumafolgestörungen angesehen werden kann. Es wird empfohlen, TRE unter Anleitung eines qualifizierten Therapeuten durchzuführen.

    Fazit: TRE (Trauma Release Exercises) hat sich als vielversprechende Therapiemethode zur Traumabewältigung etabliert. Durch die Nutzung des neurogenen Zitterns als natürlichen Entladungsmechanismus können aufgestaute Spannungen und Traumata im Körper gelöst werden. Die potenziellen Vorteile von TRE reichen von Stressreduktion und emotionaler Regulation bis hin zur Verbesserung des körperlichen Wohlbefindens und der Resilienz. Weitere Forschung ist erforderlich, um die Wirksamkeit und Anwendungsbereiche von TRE genauer zu untersuchen.

Lübeck, Mai 2023

AIHE Academic Institute for Higher Education 

Berceli, D. (2008). The Revolutionary Trauma Release Process: Transcend Your Toughest Times. Namaste Publishing.

Levine, P. A. (2010). In an Unspoken Voice: How the Body Releases Trauma and Restores Goodness. North Atlantic Books.

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Da AIHE Studierende sehr erfahrene Personen sind, lernen auch wir, die AIHE MitarbeiterInnen, täglich aus den Erfahrungen unserer Studierenden.

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